[...] robiony na czczo. Mój trening odbywa się o 19 albo 20 i jest nim 45 minut pływania na basenie. Niestety z racji na fakt iż pół roku temu złamałem w 2 miejscach rękę w łokciu nic więcej na razie nie mogę robić, a trening na basenie traktuje jako połączenie rehabilitacji i aerobów. W związku z tym musiałbym być do 21 bez jedzenia, a później zjeść [...]
[...] poprostu bosko :D Po treningu było mi nie dobrze i słabo troche :) Miska dzisiejsza i wczorajsza: Dzisiaj wpadl batonik MAtrix OLIMPU gdzie nie jem tego syfu ale nie mialam nic pod reka zeby zjesc:-{ Nieliczone suma dwóch dni : Marchewka POmidor Malinowy Ogórek Fasolka ziel Bób ( na sprubowanie tylko) Szczypta kopru + Mój dzisiejszy Omlet [...]
Chyba macie racje dziewczyny.....powiem wam dlaczego nigdy nie wyrzucialm glutenu ani nabialu.....bo kiedys zapytalam sie lekarza o alergie a on mi powiedzial,ze nie badania nic nie wykazaly.Zbyl mnie tym pytaniem a ja sie poczulam tak jak szukam dziury w calym.No I jadla gluten ,nabial.Moje zycie dziewczyny nie jest zyciem bo nie mam [...]
[...] naturalny i ilość około 400-500 g dziennie bardzo mi służy na jelita i poprostu uwielbiam jogurtcik zaznaczam, że dawniej wsuwałem dziennie około litra tych owocowych i mi nic nie było, tzn nie tyłem od tego JAK TAK LUBISZ, TO POLECAM KEFIR PEWNIE TEZ LUBISZ,WIEC KEFIR ROWNIEZ UWZGLEDNIJ, ZAMIENNIE CO 2DZIEN NP. RAZ JOGUR RAZ KEFIR (NATURALNY [...]
Witam Ponownie a wiec juz jest bity miesiac od rozgrzewki czy tego planu FBW i chcialbym zapytac czy od czasu kiedy cwicze czyli od nowego roku nie czas przejsc na plan gdzie bedzie cwiczyl partie ? Co do diety jem wiecej ale nic nie tyje pije duzo mleka jem platki z widerka i o golnie jest git ale masa nie rosnie :)
Przecież minęło bite 4 miesiące i nic. Trzymam się plany robię go trochę to dziwne tak długo ogólny ale ok :) Jem też jak trzeba a z odpoczynkiem jest gorzej nie mam kiedy nie wyrabiam się spać dłużej mam zbyt napięte dni o czym świadczy fakt ze pisze z kom. Czy to ze się wspomogę coś przeszkadza ? Przynajmniej bym coś urósł jakiś efekt tak to nic [...]
Może rozszyfruję dzisiejszy post: 1. 2 wina - 2 x wino półsłodkie, czerwone i różowe 2. Lolek - tego chyba nie musze tłumaczyć :P A jak muszę to nie napiszę bo polska nie jest wolnym krajem :-) 3. Clomex - 2 x 2 kaps dziennie 4. Triazole - 2 x 1 kaps dziennie 5. Limitless 3 g dziennie i popijam kawą :D W DT dodatkowo: Przed tren 2 miarki white [...]
Proszę sprawdzić czy dobrze podchodzę do tej diety? Jestem na redukcji. Trening ok 16. 1)Do treningu nic nie jemy. Pijemy wodę i herbate? 2)Po treningu jemy, aż do momentu pójścia spać powiedzmy do 22. 3)Nastepnego dnia nic nie jemy do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? [...]
wiem, ze problem tkwi w mojej psychoce. chcialabym zyc jak innni, spotykac sie ze znajomymi, ale nie mam ich- odcielam sie od nich, bo dziwnie jest byc w towarzystwie ludzi, ktorzy chleja, jedza, a ja?? nic. po za tym sama ich oklamywalam, ze jestem zajeta itd. ale tak na prawfde balam sie i tak jest tez teraz, ze popadne ze skrajnosci w [...]
[...] wtrace ze jak 1 raz ulozylem diete dla siebie i to na redukcje to okazalo sie ze jem za malo hrhr.Dla przykladu teraz musze wciagnac 3588kcal i gdyby nie gainery to bym juz nic nie wepchal.Tak wiec Dorotko przeanalizuj znow moze swa diete dodaj to co lubisz tak by wypracowac jakis kompromis a slodycze to ja bym dal przed treningiem-zawsze [...]
Kopt: Nie widze nic hipokrytycznego w tym że "ja nie zabijam,ale jem mięso" Człowiek tak został skonstruowany ze to mięso musi jeść,owszem zaraz pewnie wyskoczą mi tu wegetarianie ze da się przeżyć bez mięsa,tyle że...mięsa nie da się zastąpić żadnym warzywem czy owocem,nic nie zastąpi składników ktore maja mięsa!!! Kwestia transportu i [...]
[...] dla biedaków bo zeby to zpodawać trzeba być desperatem." "białko dla biedaków i desperatów" "d****u wpieprzaj nawet sobie pasze z allegro za 3 zeta." "żeby to jeść trzeba być desperatem albo biedakiem, którego nie stać na nic innego." " Nie jem świństw i już." Nie musi byc ban, ale jakies upomnienie.
[...] ostatnio nastąpiło – głównie po zmianie z 120-130B, 80-85T i węgle zależnie od dnia, 130-180 na BTW 100/70/192 (nie wliczam warzyw, a wpada i 2kg dziennie...). Po pomiarach nic nie widać, w rzeczywistości niestety tak. Zastanawiam się nad obniżeniem węgli skoro jem tyle warzyw, czy to może je ograniczyć (wliczać bym nie chciała ze względu na [...]
[...] Kończę pływać o 21:30, a spać pójdę najpóźniej o 23, więc nawet nie wiem ile i jakie posiłki po tym wpleść. Zazwyczaj jadłam mały jogurt naturalny zaraz po basenie i nic więcej. Ale przyznaję, że wtedy najbardziej łapie mnie ochota na owoce... Nie jem ich, bo ponoć popołudniem i wieczorem nie powinno się. Będę bardzo wdzięczna za porady w [...]
[...] do roznych miejsc), to to otłuszczenie bardzo mi się zmniejszyło - głownie nogi, tyłek, brzuch. Natomiast góra: piersi, ramiona i twarz - ruszyło minimalnie, prawie, ze nic. Nie mam cellulitu, ani duzo tego tluszczu na sobie, aczkolwiek, to wszystko jest dosc lelawe - czuje totalny brak mięsni. Jak np. macham do kogos, to czuje jak mi [...]
Z warzywkami może wyszłoby i 1000. No źle to wygląda. Szczerze nie miałam pojęcia, że jem tak mało. Zawsze jak zaczynałam liczyć kcal to wpadałam w jakąś panikę. Teraz jakoś od miesiąca nic nie liczyłam i zdawało mi się, że jem normalnie, a tu takie coś - zliczyłam sobie jeden dzień i wyszło 800 :/ A ile powinnam teraz jeść żeby było dobrze?